co zrobić żeby

[...] to glownie bialka i tluszcze :( staram odżywiać się zdrowo, nie pale,pije, mam 21 lat. Jeśli jednak przejrzałem na oczy i chce zadbać o swoje zdrowie, to co Pan polacał by zrobić na moim miejscu? Udać się ponownie na kompleksowe testy alergiczne z jak najwieksza liczba alergenow w postaci żywienia, i po wynikach stosować ścisłą diete, nawet [...]

dziekuje za odp... a co do suplementow to co pan by polecal narazie mam creatine freak cf , witamin multi sport, universal beef aminos i jak by to mialo wygladac przed zawodami kiedy zrobic luzniejszy trening zeby zregenerowac sie przed zawodami

[...] Pierwsza: otworzyć konkretną firmę w UK, nachapać się w ch... hajsu, hajs zainwestować w nieruchomości na całym świecie i z tej kasy mieszkać tam. Niestety tak to chce zrobić pół świata, w praktyce niewielu się udaje. Druga, pracować jak najmniej, brać jak najwięcej zasiłków i mieć darmową edukację, wyedukować się bardzo dobrych brytyjskich [...]

Wiec opowiem wam moje story Rok temu na wakacjach poznalem dziewczyne ktora na stale mieszka w niemczech jest inteligentna skromna, mila ,spokojna,uduchowiona, ma za***isty glosik i w dodatku jest piekna , powiadam wam nigdzie takiej nie spotkalem ,ale wtedy bylem ****a czlowiekiem lisciem leszczem ciota itd wiec caly ****a rok ciezko harowalem [...]

[...] pompki pół na pół. Kilka męskich a później damskie. Czyli co mam ćwiczyć żeby jeszcze schudnąć chociaż?? Ten trening z ekspanderem może być a te wytrzymałoćciowe wyrzucić?. Jeśli nie mogę mieć mięśni tak jak Ty Obli czy LejdiG to trudno pogodzę się z tym, ale wtedy muszę zrzucić ten balast jakim jest tłuszcz do minimum. Tylko jak to zrobić..

[...] trening dla zielonych, po nim bieżnia lub rowerek. Starałam się zwiększać ciężary , ale jak zrobiłam w pierwszej serii np 10 powtórzeń 5kg, to w drugiej już nie dałam rady zrobić nawet kilku z 10kg, więc zmieniłam taktykę treningu i dodaję zamiast ciężaru powtórzeń więcej. I za to zostałam zjechana. A że od kilku tygodni nic nie leci, nawet jak [...]

podsumowując,lepiej zrobić mniej powtórzeń a większym ciężarem? Chyba jestem za głupia,żeby to pojąć}:-( Załóżmy,że teraz planowo w tym i w przyszłym tygodniu mam robić 3 serie po 10 powtórzeń. CZyli ile mam robić w każdej serii i jak ten ciężar zwiększać?NA mój rozum zrobiłabym np 10x5kg,10x10kg,i tyle ile dam radę 15kg. O to chodzi? i w [...]

No ledwo co 17 lat skończyłem miesiąc temu więc również uważam że nie jest źle, a jak już będziesz w PL to nie widzę żadnego problemu żeby wspólny trening i cheat zrobić %-)

Wymyśliłem sobie, że dwa treningi w tygodniu będę robił C&P 24kg (lekko/ciężko), a jak uda mi się zrobić trzeci trening w tygodniu, to zrobię OAC&J. Dziś był owy trzeci trening w tygodniu: Kilka minut maczugi; C&J (16): (1,2,3,4,5) - niby taka rozgrzewka 25+25 - test maxa!!! 15+15 10+10 10+10 10+10 + Skakanka - 1-2-1-2-1 = 7min skakania (przerwy [...]

[...] żeby się mniej więcej kalorie zgadzały. Ja stawiam przede wszystkim na nie jedzenie śmieci - pasztetu na przykład nie jem, unikam fast-foodów chociaż na tym najłatwiej masę zrobić%-) I kusi jak cholera, żeby się do tego zabrać na zasadzie "na masie jesz wszystko". Ale muszę się w końcu spiąć solidnie ze wszystkim, chociaż do końca semestru [...]

A na te zęby faktycznie trzeba uważać, mój brat zjechał ostatnio do Polski żeby zrobić sobie zęby, to za wstawienie 5 zębów musiał zapłacić 30000 \-) A co to za różnica czy na redukcję czy na masę?

[...] każdym krokiem plecy bolały mnie co raz to bardziej. Wtedy przeszedłem po prostu na ciężary. Ogólnie jakoś trening minął, ale problem miałem np jak brakowało sił i chciałem zrobić mostek... Po tym przeszedłem z wolnych na maszyny, żeby bardziej izolować mięśnie. Trening przeleciał z bólem, ale do zniesienia. Schody zaczęły się jak już ostygłem i [...]

[...] (nagrałem filmik) robione też bardzo dokladnie i nie zmieniałem ciężaru przy trzech ostatnich seriach.. była BOMBA w nogach %-)%-), przy ostatniej serii miałem problem zrobić 8 powtórzeń }:-(}:-( Na brzuchu dzisiaj też taka pompa 8-) jak sciągnałem koszulke po treningu, to wygladało jakbym się nażarł do pełna, ale oczywiscie mieśnie było [...]

[...] :-) No to racja, jakby chinol chciał się tak bawić to i do 190/192 mógłby dorzucić pepków. Pozostaje wierzyć że nie chce im się tak bawić, dopóki nie będzie sprawdzone. Ty chciałeś mieć wymówke tylko żeby bić przez 90 dni po 10j dziennie żeby forme zrobić a nie zbadać działanie :-D\-) No zobaczymy co z tych testów wyjdzie jak dojdą do skutku :-)

[...] bardzo istotna, ale nie katowałem się, co było widać w diecie, a trenowanie 3 razy dziennie to sama przyjemność. Jeśli chodzi o ostateczną formę, to wiem, że mogłem więcej zrobić bardziej się odwodnić, ale w końcu jeszcze to nie zawody. Bardzo się cieszę, że zdrowie pozwoliło tyle trenować, mimo dolegliwości trawiennych ani razu nie byłem [...]

[...] suplementami. Sam zweryfikowałem pogląd na suple po ostatnim swoim teście, dojem to co mam i potem ćwiczę na sucho lub z bardzo niewielkim wspomaganiem. Myślę, że powinieneś zrobić kiedyś 6 - tygodniowy plan bez żadnych dopalaczy, ew. coś na uzupełnienie braków w diecie i witaminy. Ustawić dobrze dietę i jechać - ciekawe, czy efekty byłyby dużo [...]

[...] i deke itd. itd...bez problemu zadnego.... Bardziej uważam to tak, że jeżeli w PL potrafią robić Ciebie na stężeniach w sokach itp. to czemu taki chinczyk miałby Cie nie zrobić na prochu ? Masz możliwość to sprawdzić ?, pewnie niektórzy tak ale mało osób to robi. Nie znam się produkcji bo jestem tylko konsumentem, więc nie mam pojecia czy [...]

Chcę zrobić tydzień roztrenowania. Będę miał sporo wyjazdów itp. Męczarnią byłoby przygotowywanie sobie żarcia i tak dalej. Myślałem żeby na tydzień zrobić 4h jedzenia i 20h postu. Do tego interwały w postaci 10min tabaty co drugi dzień.

[...] się stać. Dodaje to teraz, może powinnam to przemyśleć do jutra, ale jeśli teraz nic nie zrobię, nie zrobię nic przez kolejne pół roku... A ja mam dość takiego życia. Czas zrobić coś by było lepiej.. Mam całe życie przed sobą, a już w tak młodym wieku sobie nie radze.. Myslę, że nadal bede jesc zdrowo ale przecież nic się nie stanie jeśli [...]

co oni wymysla tylko po to zeby powiedziec "najbardziej" najwiecej itd. najniebezpieczniejszy grappler w tej czesci europy, najbardziej rozpoznawalny zawodnik na wyspach. zalosne bo tak jest przy kazdej walce zeby zrobic z zawodnikow nie wiadomo kogo.